第一期
大家好，我是老中醫王文新，1969年畢業于遼寧中醫學院，即現在的遼寧中醫藥大學，中醫主任醫師。
我的視頻內容是：中醫體質調理防治疾病及保健養生。希望能幫助大家，了解一些體質治療調理的思路和食療藥膳養生知識，大家如果對這些視頻內容感興趣，希望點贊關注，多多支持，也可以咨詢，給我評論留言，把想了解的問題打在評論區，我會盡所能為大家解答。
中醫講體質，指人體的健康水平，抵抗疾病和適應外界環境的能力。為什么有人怎么吃也不胖，有人喝水都胖？為什么有人怕冷，而有人怕熱？有人容易感冒，有人很少感冒？在疫情期間同樣接觸了感染者，有人被感染，有人卻沒事？這其中就有每個人體質不同的因素。不同體質特征不僅決定了這些人的形態結構、心理特征，還決定了他們容易患哪些疾病。
什么叫體質呢、體質的概念是什么呢？體質是怎么形成的？體質有幾種呢？
體質是人體秉承先天遺傳，受后天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的，功能和形態上相對穩定的固有特性。
中醫特別重視體質調理在防治疾病、保健養生中的作用，特別是近代，在北京中醫藥大學王琦教授、院士的帶領下，經過近40年的研究和臨床實踐，發現并證實了中國人的9種體質類型，也就是說從體質角度中國人可以分為9類人群。同時開發《中醫體質量表》，頒布了我國第一部《中醫體質分類與判定》標準，形成了健康狀態評價方法，用以指導預防保健和醫療實踐。2009年中醫體質辨識，被納入《國家公共衛生服務規范》，成為首次進入國家公共衛生服務體系的中醫體檢項目，在全國推廣應用。
中醫人體九種體質，分別為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣郁體質、特稟體質。
不同體質的人，表現出的身體狀態也各不相同，這也是一個大的中醫題目。如：
平和體質的人：精力充沛，健康樂觀；
氣虛體質的人：氣短少力，容易疲乏；
陽虛體質的人：手腳發涼，身體怕冷；
陰虛體質的人：手心發熱，口燥咽干；
痰濕體質的人：身體肥胖，大腹便便；
濕熱體質的人：面色油膩，長痘長瘡；
血瘀體質的人：面色晦暗，臉上長斑；
氣郁體質的人：多愁善感，郁郁不樂；
特稟體質的人：容易過敏，噴嚏流淚。
說明一下：
第一、人的體質不同；健康狀況、抗病能力、易患疾病不同；
第二、人的體質是由先天遺傳和后天生活因素決定的；
第三、中國人常見有9種體質；
第四、人的體質往往是相兼的，不是固定一種類型，實際辨識要從實際出發，不能對號入座；
第五、人的體質雖然有相對的穩定性，但是可以通過科學的方法和健康的生活方式調理，使之趨于平衡健康狀態。
今天簡單介紹一下中醫體質相關的大概情況，今后大家想判斷自己是哪種體質，這種體質會引發何種疾病，患病了，有何種治療，平時飲食如何注意，有什么食譜，我會逐一給大家講解。
好的，今天的內容就到這里，感謝大家的觀看，我們下期再見。
第二期
大家好，上期給大家講了九種體質的大致情況，本期視頻的內容主要講九種體質中：氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質調理思路和藥膳及養生知識，大家如果對我的視頻內容感興趣，希望大家點贊關注，多加支持，也可以咨詢，給我評論留言，把想了解的問題打在評論區，我會盡所能為大家解答。
下面我們先來聊一聊氣虛體質：
一、氣虛體質
（一）氣虛體質成因
先天不足，后天失養，病后氣虧，年老體弱。女性21-28歲懷孕生育，孩子健康，30歲以后生的孩子容易氣虛、體弱多病。氣虛的人，身體各器官活動能力衰退，表現為免疫、消化、內分泌等各種生理功能下降。
（二）氣虛體質形體特征
形體消瘦或偏虛胖，肌肉松軟，面色萎黃、蒼白或臉色青白。
（三）氣虛體質性格特征
內向，沉靜，情緒不穩定，膽小，不愛冒險。
（四）氣虛體質平時癥狀
體倦乏力，易疲勞，語音低怯（qu），常自汗，氣短、心悸、胸悶、懶言，動則尤甚。精神疲憊，反應遲鈍、健忘，頭暈目眩，食欲不振。脈虛弱，舌淡苔白。
1、伴有心神不寧，心悸怔仲，失眠多夢者為心氣虛；
2、伴有消化不良，食少腹脹，大便溏泄，臟器下垂，如脫肛、胃下垂、子宮下垂等，為脾虛；
3、伴有咳嗽、喘息為肺氣虛；
4、伴有腰膝酸軟，小便頻多（夜間更甚），男子滑精、早泄，女子白帶清稀，為腎虛；
5、伴有頭痛、目眩，兩脅脹痛易怒者為肝氣虛。
（五）氣虛體質易患疾病
感冒，內臟下垂，性能力低下、陽痿、月經過多，不孕，低血壓，慢性腹瀉、抑郁癥，患病后康復緩慢。
（六）氣虛體質調理原則
補肺健脾益腎。肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，所以氣虛體質應該補脾、胃、肺、腎。
（七）氣虛體質調養方法
1、起居調養：培養有規律的作息習慣，特別是定時用餐，保證充足的睡眠，勞逸結合。要注意慎避風邪，防止迎風睡覺，出汗受涼。要多曬太陽，以補陽氣。
2、運動調理：積極適量運動，不可不動，不可大動，不可運動過量。盡量不要在晚上去健身房健身，避免消耗陽氣，消耗體力。宜選擇活動量小，動作柔和的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。
3、精神調攝：清靜保養，不躁動，省思少慮，以免損氣傷身。可以經常聽一些興奮、振奮性有利于陽氣升發的音樂，看詩詞散文等。如《金蛇狂舞》、《娛樂升平》、《步步高》、《狂歡》等。也可以閱讀詩歌、散文來調節情志。
4、飲食及藥膳食療調養：
（1）飲食調養
注意全面平衡膳食，適當多吃具有補氣作用的食物，如大棗、山藥、雞肉、牛肉、魚等。黑色食物補腎、補血對氣虛體質有利，但其中黑木耳性涼，紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。
（2）藥膳食療調養
可以食用一些補氣的藥膳，如：
神仙粥；熘炒黃花豬腰。
（3）藥物調治（要在醫生指導下）：
宜服用補氣藥，如人參、黃芪、黨參、山藥等。
（4）按摩調養：涌泉、足三里、關元。
（5）拔罐調養：足三里、關元、天樞。
（6）刮痧調養：背部、胸腹部、上肢等部位的穴。
（7）艾灸調養：足三里、關元、神闕、命門、大椎、三陰交。
二、陽虛體質
（一）陽性體質成因
先天不足，后天失養，氣虛發展，老年體弱。
（二）形體特征
形體白胖，面色淡白無華，目光黯淡，嘴唇顏色發淡，肌肉松軟。
（三）性格特征
沉靜內向。
（四）陽虛體質平時癥狀
畏寒喜暖，手足不溫，腰以下部位發涼，倦怠乏力，動則頭暈，神經不振，睡眠偏多，喜熱飲食。毛發易落，常自汗出，小便清長、夜尿多，便稀溏，耐夏不耐冬。唇淡口和，舌胖質淡，舌邊有齒痕，苔白，脈沉無力。
（五）易患疾病
易患中醫認為的痰飲、腫脹、泄瀉等病。易患感冒、慢性胃腸道疾病、水腫、哮喘、心律失常、甲狀腺功能減退、性功能低下、竇性心律過緩、風濕性關節炎（痹癥）、大小便失禁、肥胖、骨質疏松、等疾病。
（六）調理原則
溫陽祛寒，溫補脾腎，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源。
（七）調養方法
1、起居調攝
同氣虛體質，在夏季進行20-30次日光浴，每次15-20分鐘。
2、運動養生
因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬堅持不懈，每天進行1-2次運動，選擇如散步、慢跑、游泳、球類、太極拳、五禽戲、八段錦等，運動強度依體力而定。
3、精神調攝
陽氣不足的人常有情緒不佳的表現，肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲，因此，要善于調節自己的感情，保持沉靜內斂，節制欲望，消除或減少不良情緒的影響。宜多聽音樂歌曲，如《秋收》、《陽春白雪》等（常見氣虛），讓人愉快、輕松、活潑。多交朋友、多參加社會活動，以振奮精神、強健身體。
4、飲食藥膳調養
（1）飲食調理
同氣虛體質，應多食用有溫陽補陽作用的食物；平日少吃寒涼食物，如西瓜、苦瓜、綠豆、綠茶，以及冷飲等。
（2）藥膳調養
除氣虛體質藥膳食療方外還可以選用，如當歸生姜羊肉湯、姜蒜炒羊肉絲等。
5、藥物調治
可選用溫陽散寒之品，如鹿茸、胡桃、
6、按摩調養：可參考氣虛體質重點選用：足三里、氣海、脾俞、肺俞、神闕。按摩陽脈之海“督脈”。
7、拔罐調養：關元、足三里、大椎；經常按足三里穴，可以改善陽虛體質。
8、刮痧調養
9、艾灸調養
三、陰虛體質
（一）陰虛體質成因
先天不足，從欲過度，積勞陰虧，后天失養等原因。
（二）形體特征
體形瘦長，皮膚偏干，易生皺紋，午后面色潮紅。
（三）性格特征
性情急躁，好動，活潑外向，容易心煩氣躁，沒有耐心。
（四）平時癥狀
形體消瘦，五心煩熱，有烘熱感，午后面色潮紅，心中時煩，心煩易怒，心情急躁，失眠，腰膝酸軟，遺精，月經不調、月經過少、閉經、帶下，口燥咽鼻干，目干澀，視物花，眩暈耳鳴，便干、尿黃、短澀。不耐春夏，多喜冷飲。舌質偏紅，少津，少苔，脈細數無力。
（五）易患疾病
失眠、復發性口瘡、牙痛、三叉神經痛、慢性咽炎、習慣性便秘、肺結核、干燥綜合征、支氣管擴張、甲狀腺功能亢進、系統性紅斑狼瘡、閉經、遺精、感邪易從熱化。
六、調理原則
滋陰養血，補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質關鍵在補陰，五臟之中肝藏血、腎藏精、同居下焦，所以以滋養肝腎為要。
七、調養方法
1、起居調攝
不要熬夜，避開烈日酷暑，節制性欲。
2、運動養生
不作劇烈運動，可選擇動靜結合的運動項目，如慢跑、游泳、爬山等，太極拳、八段錦、內養功等較為適合，并注重咽津功法。
3、精神調攝
堅持“恬淡虛無”“精神內守”的原則。養成冷靜、沉著的習慣，時刻保持淡定，穩定情緒，調劑自己的精神情志，對非原則問題，少與人爭，以減少激怒，少參加具有勝負的文娛活動。音樂：《姑蘇行》、《高山流水》、《漢宮秋月》、《漁舟唱晚》、《漁櫵問答》、《梅花三弄》、《娛樂升平》、《金蛇狂舞曲》。
4、飲食調養
應多用滋補腎益，滋陰潛陽，甘涼滋潤的食物。飲食宜清淡，少食肥膩厚味、辛辣、燥烈之品，如蔥、姜、蒜、薤、韭、椒、酒等。可多吃補陰食品，如小米、芝麻、蜂蜜、乳品、蔬菜、水果、梨、香蕉等食物。夏天吃木耳、桑葚。
5、藥膳食療調養，如：百合蒸鰻魚、銀耳雪梨大棗湯等。
6、藥物調治：如山藥、女貞子、山茱萸、北沙參、麥門冬、石斛。
7、按摩調養：
8、拔罐調養：
9、刮痧調養：
注意：陰虛體質、陰虛發熱，實證不宜用灸法。
今天的內容就到這里，感謝大家的觀看，我們下期再見！
中醫精準養生網編輯：磊