核心提示：道家有一種功法，就是內(nèi)笑。首先使眼神充滿笑意，然后使這種微笑轉(zhuǎn)到內(nèi)心，并把它引向五臟六腑、消化系統(tǒng)、脊柱、大腦，最后遍布全身。內(nèi)笑的益處數(shù)不勝數(shù)。
道家有一種功法，就是內(nèi)笑。首先使眼神充滿笑意，然后使這種微笑轉(zhuǎn)到內(nèi)心，并把它引向五臟六腑、消化系統(tǒng)、脊柱、大腦，最后遍布全身。內(nèi)笑的益處數(shù)不勝數(shù)。
我們將從最簡(jiǎn)單的學(xué)起，先使自己平靜下來(lái)，并使意識(shí)集中，然后注意呼吸方法，學(xué)會(huì)把意識(shí)集中在身體的某一點(diǎn)上，靜心是非常重要的部分。如果不能靜下心來(lái)，就很容易受外界的干擾，就不可能做到真正的意識(shí)集中。
道師最大的追求之一就是靜心。你將要學(xué)習(xí)的功法就是要促進(jìn)你達(dá)到這一目標(biāo)。我們不能等待奇跡。要平息各種雜念做到靜心并不是一件易事，它需要你真正用意識(shí)去調(diào)控自己，也需要一定的時(shí)間。
靜心的一個(gè)最大的受益就是增強(qiáng)你的集中注意力的能力。你可以把意識(shí)集中到你體內(nèi)的某一部位或某一器官。那么怎樣才能與自己的內(nèi)在器官相連?六愈聲(六字訣)就是其中的一種方法，另一種神奇的功法就是內(nèi)笑。它是道家真正的秘訣。除了道家，還有誰(shuí)能利用微笑的能量來(lái)練功呢?
道師似乎很快樂(lè)，他們總是帶著微笑的、不可捉摸的眼神。要保持這種微笑的眼神，道家有一種功法，它就是內(nèi)笑。首先他們使眼神充滿笑意，然后使這微笑轉(zhuǎn)到內(nèi)心，并把它引向五臟六腑、消化系統(tǒng)、脊柱、大腦，最后遍布全身。內(nèi)笑的益處數(shù)不勝數(shù)。
首先，它有助于靜心和集中注意力。內(nèi)笑和六愈聲是道家緩解壓力的兩大技法。微笑能量具有很好的治療潛能。內(nèi)笑可以幫助你釋放受阻的有害的能量，并以積極的笑能取而代之。這聽(tīng)起來(lái)或許有些荒唐，但是道家有它自已的一套邏輯，我們只是從未接受過(guò)這種邏輯教育而已。笑在你的內(nèi)心，使五臟六腑都充滿著快樂(lè)的、愛(ài)的能量，這種靜心和自我調(diào)養(yǎng)的方式對(duì)健康非常重要。通過(guò)一段時(shí)間的內(nèi)笑練習(xí)，微笑就會(huì)從你的內(nèi)心散發(fā)出來(lái)并感染你周圍的人。真正的內(nèi)心微笑有著神奇的效果，它像陰霾天空中的一縷陽(yáng)光，給予人希望和憧憬。就像有人所說(shuō)的那樣：不要悲傷，要做那中午的太陽(yáng)。
我們體內(nèi)的五臟對(duì)應(yīng)著五大元素：金、木、水、火、土。學(xué)習(xí)把笑能導(dǎo)入這五大器官的過(guò)程，就是我們調(diào)節(jié)體內(nèi)五大元素平衡的過(guò)程，它對(duì)我們的情緒狀態(tài)有著直接效果。
這個(gè)過(guò)程是這樣的：五臟調(diào)控著五大元素的平衡，而五大元素又控制著我們的情緒狀態(tài)。我們通過(guò)把微笑傳到五臟，使五臟平靜、放松而更有效率，重要的是它還能把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒，形成一種積極的情緒狀態(tài)。
西方的心理學(xué)僅僅把大腦看成是情緒的控制中心，而道家在幾千年前就發(fā)現(xiàn)五臟對(duì)情緒也起著重要作用。我們大多數(shù)人對(duì)于自己內(nèi)心世界的了解還不如對(duì)自己汽車、計(jì)算機(jī)的了解。難道意識(shí)我們五臟的存在，并使它健康、積極，從而使我們健康的活著真的沒(méi)有意義嗎?道家可不這樣認(rèn)為。
我們學(xué)習(xí)的最后一項(xiàng)調(diào)神法是打通任脈與督脈，它包括用意識(shí)引導(dǎo)氣在兩大能量脈絡(luò)中的流動(dòng)。一條是督脈，它從脊柱頂端的會(huì)陰處向上經(jīng)過(guò)脊椎、頸部到頭頂，最后到口腔中的顎部。另一條是任脈，它從舌尖，下到喉嚨、胸部，經(jīng)過(guò)肚臍、胃、生殖器官，最后到會(huì)陰處。會(huì)陰位于生殖器官與肛門之間。
你也許已經(jīng)注意到了督脈的起點(diǎn)正是任脈終點(diǎn)，這兩大系統(tǒng)統(tǒng)合起來(lái)稱為小周天。氣在體內(nèi)循環(huán)流動(dòng)，它從背部的脊柱到頭，再到前胸，經(jīng)過(guò)生殖器官再回到脊柱里。小周天曾經(jīng)是道家的秘訣，而現(xiàn)在中國(guó)，成百上千的人都在練習(xí)。
小孩的元?dú)庠谛≈芴炖飼惩o(wú)阻，隨著年齡的增長(zhǎng)，就會(huì)慢慢出現(xiàn)堵塞現(xiàn)象。產(chǎn)生的原因又很多，比如情緒上受挫、受傷、姿勢(shì)不對(duì)、飲食和呼吸習(xí)慣不好等等，最后使得氣不能在整個(gè)小周天里流通，而只能在督脈和任脈的部分通道流動(dòng)。這個(gè)時(shí)候我們就不再感覺(jué)氣流通暢，而是感覺(jué)疼痛、麻痹、疲勞。打通小周天就是要使氣在小周天中貫通，使氣流恢復(fù)原來(lái)的樣子，在小周天里順暢循環(huán)流動(dòng)。
意識(shí)可以引導(dǎo)氣往上通過(guò)督脈、往下通過(guò)任脈，這看起來(lái)似乎很難，其實(shí)很簡(jiǎn)單。你不是用意識(shí)去推動(dòng)氣，而是引導(dǎo)氣。這也就是為什么學(xué)習(xí)調(diào)神要先學(xué)會(huì)集中意識(shí)到身體的某一個(gè)部位。也許你以前從未學(xué)過(guò)用意識(shí)來(lái)調(diào)控自己的內(nèi)心。氣會(huì)跟著您的意識(shí)集中的地方走，這就是氣的工作方式之一。在練習(xí)之初，你可能會(huì)感覺(jué)像在鍛煉你的想象力，但練習(xí)了一段時(shí)間以后，你就會(huì)感覺(jué)一股暖流在體內(nèi)流動(dòng)。通常你會(huì)感覺(jué)它在肚臍后面。這種功法也被稱為暖流法。打通小周天功法是道家養(yǎng)生、長(zhǎng)壽、回春功的一個(gè)重要部分。一旦你的通道打開(kāi)了，無(wú)論你在哪里，都能感覺(jué)氣流順暢，并將成為你一個(gè)寶貴的財(cái)富。（責(zé)任編輯：葉惠玲）（選自《39健康網(wǎng)》）
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